senam nifas

1.       Pengertian senam nifas

Senam nifas adalah kegiatan olahraga yang dilaksanakanpada postpartum dimana dapat membantu memulihakan keadaan fisik ibu secara baik.

2.       Manfaat

·         Membantu merelaksasikan otot2 perut dan pernafasan,alat genetalia,anus,kaki dan tangan

·         Membantu pemulihan kaadaan ibu seperti semula.

3.       Tujuan

·         Dilakukan pada ibu postpartum dengan tujuan membantu ibu menyelesaikan masa nifas agar cepat pulih dan segar seperti semula.

4.       Waktu

·         Postpartum hari ke 1 sampai ke 10

5.       Perhatikan

·         Keaadaan umum dan vital sign setelah dan sebelum nifas

·         Sediakan ibu rungan yng nyaman dan alas/matras/kasur

·         Persiapkan minum air putih

·         Kaji apakah ada kontraindikasi seperti penyakit jantung atau keadaan ibu harus bed rest total missal seksio cesaria.

6.       Tahap

Latihan pernafasan perut

Penurunan tangan sampai bertemu.

 ( contoh2 senam nifas akan di bahas di episode selanjutnya)